Toni Sente | Moj povratak trčanju

Trčanjem sam se počeo baviti još 2017. godine, kada sam kao student odlučio otrčati svoj prvi polumaraton. Kroz naredne godine trčanje mi je postalo jedan od glavnih hobija i primarni način rekreacije. Redovito sam sudjelovao na manjim i većim trkačkim eventima, a jedan od tih evenata je Oslo maraton, no nikada se nisam previše opterećivao rezultatima. Uvijek sam trčao s guštom i trčanje mi je postalo svojevrsni oblik meditacije.

Bolna dijagnoza i strah od trajnih posljedica

Stvari su se drastično promijenile krajem 2023. godine, kada sam zbog bolova u koljenu morao prestati sa svim aktivnostima. Magnetska rezonanca pokazala je hondromalaciju patele trećeg stupnja. Bilo kakvo daljnje oštećenje hrskavice moglo mi je stvoriti doživotne probleme, ne samo kod trčanja već i u svakodnevnim aktivnostima poput hodanja. Takav nalaz me iskreno teško pogodio.

Nakon više od godinu dana problema s koljenom, konstantnih odlazaka ortopedima i artroskopske operacije, odlučio sam pokušati vratiti se trčanju uz maksimalan oprez. Bojao sam se da sam koljeno možda ozlijedio lošom tehnikom ili nepravilnom formom trčanja, pa sam odlučio potražiti trenera kako bih provjerio trčim li pravilno. Tada sam pronašao Kinex i odlučio se javiti za individualne treninge.

Oprezan povratak na stazu

S obzirom na veliku pauzu i operaciju koljena, nisam se usuđivao odmah krenuti s trčanjem. U dogovoru s Kinexom, prvi treninzi uključivali su pažljivo i kontrolirano izvođenje vježbi za trčanje, uz ispravljanje svakog krivog pokreta. Nakon mjesec dana takvog rada konačno smo krenuli s pravim trčanjem.

Kao i kod svakog povratka sportu, volumen treninga igra ključnu ulogu pa sam od Kinexa dobivao detaljne planove – koliko kilometara pretrčati i kojim tempom.

No možda još važnije od samog plana bio je kontinuirani feedback nakon svakog treninga. Redovito sam javljao kako se osjećam, imam li kakvih problema ili bolova te postoji li bilo što što bi moglo utjecati na trening. Na temelju toga uvijek sam dobivao prilagođeni plan za sljedeći trening.

Rušenje osobnih rekorda bez bolova

Kako je vrijeme prolazilo, počeo sam trčati sve veće distance te sam na jesen 2025. odlučio nastupiti na svom prvom polumaratonu nakon povratka trčanju. Tako sam u rujnu 2025. u Ljubljani istrčao polumaraton za 1:41 h i pritom postavio novi osobni rekord. Posebno mi je važno istaknuti da tijekom priprema, kao ni tijekom same utrke, nisam imao nikakvih bolova ni problema koji bi me ometali u trčanju.

Međutim, tu nije bio kraj. Kako je forma postajala sve bolja, a problemi s koljenom potpuno izostali, odlučio sam svoj povratak trčanju okruniti maratonom. Tijekom zime i proljeća 2026. nastavili smo s treninzima, a u travnju 2026. istrčao sam maraton u Madridu s vremenom 3:32 h, pri čemu sam svoje dotadašnje najbolje maratonsko vrijeme poboljšao za gotovo 25 minuta!

Siguran sam da ovo nije kraj moje trkačke priče, pa možda još nešto napišem.
— Toni Sente

Osvrt iz Kinexa: Može li se nakon teške ozljede trčati brže nego ikad?

Tonijeva priča školski je primjer kako bi povratak trčanju nakon teže ozljede trebao izgledati. Hondromalacija patele trećeg stupnja i operativni zahvat zahtijevaju izniman oprez, no uz pametno doziranje opterećenja i kontinuiranu komunikaciju, povratak nije samo moguć – moguć je povratak u životnoj formi.

Ključ Tonijevog uspjeha leži u njegovoj disciplini, strpljivosti u početnoj fazi kada smo radili isključivo na korekciji pokreta i bazičnoj snazi, te iskrenom prijavljivanju svakog, pa i najmanjeg signala iz tijela. Ponosni smo na njegove rezultate i veselimo se novim kilometrima!

Imate li i vi ozljedu koja vas sprječava u uživanju u trčanju? Ne morate odustati. Javite nam se za individualne trkačke treninge i siguran povratak na stazu!